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標題: 您希望您的孩子表現得更好嗎？願太陽賜給他們 [打印本頁]

作者: jannatjahan6666 時間: 2024-4-2 16:13
標題: 您希望您的孩子表現得更好嗎？願太陽賜給他們
本帖最後由 jannatjahan6666 於 2024-4-2 16:17 編輯

對於傑諾維亞史蒂芬斯的家人來說週三是很艱難的一天。她五歲的兒子從學校回來心情不好不想和弟弟玩很難適應放學回家的過渡。於是她丟掉了車開始送他放學回家讓他有足夠的時間在回程的路上玩耍。當他們回到家的時候他更開心了這樣度過的下午越多他就越適應。事實證明的創始人史蒂芬斯想出了一種療法不僅對她的家人有效而且有科學依據最大限度地利用白天的陽光對兒童的健康至關重要。大多數父母都意識到讓孩子到戶外活動的行為上的好處從更輕鬆的就寢時間到減少兄弟姐妹之間的爭吵。但研究表明兒童接觸的陽光也會對他們的情緒睡眠和身體健康產生重要的生物學影響。更好的是陽光可以抵消孩子可能使用的所有設備發出的人造藍光的負面影響。以下是有關陽光為何如此重要以及如何最大限度地享受陽光樂趣的更多資訊。相關這些都是大自然對孩子的好處陽光背後的科學並非所有的光都是平等的。父母一次又一次地聽到要避免藍光而且晚上暴露在設備發出的人造藍光下確實會影響孩子的日常生活節奏。但陽光也充滿了這種備受討論的波長這兩種類型的光對兒童的生理時鐘都有重要影響。這種調節人體節律的內在機制與光密切相關。美國密西根大學精神病學教授兼睡眠與晝夜節律研究實驗室聯合主任海倫··伯吉斯表示光線會影響一切從何時保持警覺何時斷開連接到您自始至終的飢餓感。那天。設備發出的人造藍光在夜間如此有害的原因是它模仿了來自太陽的自然藍光擾亂了人體的生理時鐘。由美國博爾德科羅拉多大學綜合生理學副教授領導的一項研究表明夜間的人造藍光會顯著降低誘導睡眠的褪黑激素激素從而擾亂就寢時間並影響白天的行為。

但同樣來自太陽的藍光含有對健康有益的全光譜光卻起到相反的作用甚至更多。勒布爾喬亞解釋說一個人在白天接收到的藍光越多他們就越能更好地防禦夜間螢幕發出的藍光的有害影響。他補充說白天的陽光會產生藍光的積累有助於抵消夜間人造光的影響。換句話說孩子白天接受的陽光越多他的大腦就越能在以後築起一道牆來抵禦人造藍光的危害。這並不是暴露在陽光下的唯一好處。人體透過吸收太陽紫外線產生的維生素有助於骨骼發育疾病預防和神經系統健康。同樣的過程也會產生血清素這是一種有助於大腦功 加拿大電話號碼 能改善情緒和幸福感的化學物質。此外自然藍光已被證明可以保護兒童免受近視減輕過動症等精神疾病的症狀並降低血壓。相關離家可以激發孩子的探索精神讓您的孩子享受陽光的想法專家們一致認為讓孩子接觸更多的陽光可以改善他們的心理和身體健康研究顯示每天進行到分鐘的戶外玩耍就足以看到顯著的效果。當然挑戰在於找到時間進行這些以陽光為中心的活動。領導的一項即將開展的研究的初步數據顯示歲至歲的兒童在學年中大約的醒著時間是在室內度過的。好消息是短暫的戶外活動可以帶來很大的好處。「這並不總是意味著一場史詩般的冒險」的執行長說道。相反專家建議尋找方法透過日常活動讓孩子接觸陽光。這裡有個想法。向這一天致以問候孩子一醒就讓他們自由奔跑幾分鐘。

如果您有固定的時間表請設定計時器並從一開始就讓您的孩子知道在為這一天做好準備之前他們有分鐘的時間到戶外活動。搬到戶外將汽車留在家中並選擇一種允許您在戶外活動的交通工具。每天步行或騎自行車上學確保他們有最大的機會沐浴在陽光下而無需在日程安排中增加額外的步驟。花點時間每一分鐘都會產生影響。您可能沒有時間每天去公園但是讓您的孩子接孩子後在校園里呆五到十分鐘可能會非常有益。開展藝術項目準備晚餐時為他們準備一件工藝品讓他們在外面做。當他們在後院用粉筆或畫寵物石頭畫出傑作時你可以看看窗外。外出用餐買一張野餐桌或露台套裝或只是拿一條毯子然後到外面吃早餐和晚餐邊吃邊享受陽光。將食物帶出餐廳將有助於您的孩子享受一天剩下的時間並在晚上睡個好覺。晚餐後去散步提前幾分鐘把晚餐放在桌上這樣你就可以和家人一起出去在附近散步甚至沿著街道回來。任何一個組織在附近散步計劃每週與其他家庭舉行一次會議在附近快速散步。《》的創始人兼主編薩拉·麥卡蒂表示“這是與朋友聚會到戶外活動讓孩子們跑來跑去的好方法。相關哪些食物刺激兒童大腦發育在家曬太陽如果您儘管有良好的意願但您仍然被困在家裡請選擇一項室內活動讓您的孩子在光線充足的大窗戶下並遠離螢幕。透過用自然玩具取代典型的玩具來保持與自然的聯繫例如使用樹枝或石頭來建造而不是積木。將任務變成冒險讓孩子們參與戶外家務這樣他們就可以同時享受日光浴。請他們下午將郵件送到信箱或早上清掃門廊。標記您的日曆為了充分利用您的戶外時間請為您的家人建立一個追蹤日曆。寫下你早上和放學後的時間比較幾週的時間並記下影響你每天戶外時間的因素以找到有用的趨勢。

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